2011-04-20 09:50:46出處:PCbaby作者:佚名
抗氧化劑 偏食者由于只愛吃某幾類食物,營養(yǎng)失調(diào)造成胖,通常肌膚也會(huì)營養(yǎng)不足,造成老化現(xiàn)象。醫(yī)師建議多補(bǔ)充天然抗氧化劑如維生素C、E、胡蘿卜素、茄紅素、葡萄籽等。 多補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質(zhì)含量較高的食材與食品包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優(yōu)酪乳、啤酒酵母等。 Omega-3 暴飲暴食族首要解決食欲旺盛問題,要注意不能減少油脂的攝取,好的油脂如Omega-3可多補(bǔ)充,不管是情緒引起的暴食或是易便秘體質(zhì),Omega-3油脂都有改善效果。深海魚富含Omege-3油脂,常見食物如旗魚、鮪魚、鱈魚、青花魚、鮭魚等。 輔脢Q10 輔脢Q10是熱量轉(zhuǎn)化所必須的營養(yǎng)素,如果體內(nèi)輔脢Q10充足,吃進(jìn)去的食物就可以充分轉(zhuǎn)化為熱量,避免脂肪囤積,多吃也不易發(fā)胖。魚類含有豐富的輔脢Q10,像沙丁魚、鮭魚、秋刀魚等都是不錯(cuò)的選擇。此外,紅肉、菠菜、花生、豆?jié){、葵花油的含量也很可觀。 泛酸 人體如果缺乏泛酸,脂肪就只有一半可以燃燒,這樣儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪,便不能轉(zhuǎn)換成能量被消耗掉。因此泛酸對想 減肥的人來說是相當(dāng)重要的。泛酸可從以下的食物中攝取,例如:糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜子、葵花子、苜蓿芽、啤酒酵母,等等。
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