別犯：補(bǔ)充維生素的七大誤區(qū)

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　　誤區(qū)一：維生素吃得越多，越有助于健康。

　　這種看法是錯(cuò)誤的。維生素是人體營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，與人體健康關(guān)系密切，但并非可以無(wú)限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經(jīng)過(guò)人的肌體，服用過(guò)量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過(guò)量可引起中毒。

　　誤區(qū)二：每天服維生素C能活到100歲，能預(yù)防心臟病。

　　這種看法是錯(cuò)誤的。醫(yī)生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿(mǎn)足身體的需要。如果過(guò)量服用有可能導(dǎo)致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結(jié)石形成以及造成心臟循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。這是美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究得出的結(jié)論。研究還發(fā)現(xiàn)，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數(shù)量;孕婦補(bǔ)充過(guò)量，胎兒出生后易患?jí)难�病�?/p>

　　誤區(qū)三：維生素E能增強(qiáng)性能力。

　　這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。雖說(shuō)男子缺乏維生素E會(huì)減少精子生成，進(jìn)而導(dǎo)致不育。但最新的研究結(jié)果表明，維生素E對(duì)增強(qiáng)性能力并不起作用，如過(guò)量服用會(huì)出現(xiàn)頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等癥狀，不利身心健康。

　　誤區(qū)四：維生素A和β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者有保護(hù)作用。

　　這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。美國(guó)研究人員最近對(duì)18314人進(jìn)行試驗(yàn)后得出了相反的看法：在每天服用30毫克胡蘿卜素和7.5毫克維生素A的一組人當(dāng)中，患肺癌的比例比沒(méi)有服用維生素的另一個(gè)受試組高28%。

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