別犯：補(bǔ)充維生素的七大誤區(qū)

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　　誤區(qū)五：多吃維生素D可以壯骨。

　　這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。人體需要維生素D每天最大劑量為0.005毫克。如果過(guò)量服用維生素D，可造成高鈣血癥，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜、鞏膜上有鈣的沉著，影響這些組織器官的生理功能活動(dòng)，尤其會(huì)加速動(dòng)脈硬化;嚴(yán)重超量則中毒致死。

　　誤區(qū)六：素食者攝入的維生素更多。

　　這種看法是錯(cuò)誤的。醫(yī)學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，只靠吃植物食品攝取營(yíng)養(yǎng)的素食者，容易罹患維生素D和維生素B12缺乏癥。雖說(shuō)也吃牛奶制品和雞蛋的素食者，一般情況下不會(huì)缺乏維生素，但這些人的營(yíng)養(yǎng)狀況不會(huì)好于食肉者。

　　誤區(qū)七：一杯鮮桔汁比一粒維生素膠囊更有益于健康。

　　這種看法只對(duì)了一部分。人體不會(huì)區(qū)分維生素C是來(lái)自桔子還是藥片，鮮桔汁有一個(gè)好處，即果皮里含有果膠，有助降低血液中的膽固醇，進(jìn)而防止患心血管疾病。

　　所以，不要把維生素當(dāng)做靈丹妙藥盲目過(guò)量服用，需要補(bǔ)充時(shí)宜在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。(圖片來(lái)源于CFP)

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