女人新30后更要謹防骨質(zhì)疏松

　　現(xiàn)在翻看新聞，女士越來越多地出現(xiàn)在頭版頭條了。特別是在男士主導(dǎo)的商業(yè)世界里，很多女性CEO正在施展她們的商業(yè)才干，確實有種巾幗不讓須眉的感覺。而這些女性大多都是在30歲之后，號稱“女人新30”。

　　很感謝這樣一個優(yōu)雅的提法，很準確地給這些女性成功者定位了。女人30歲之后并非就只走下坡路了。不過正是因為繁忙的工作，以及競爭壓力，同時還有自然生理的原因，尤其是停經(jīng)后的女性特別容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此女人新30后更要注重補鈣了。

　　不過注重補鈣，并不代表盲目補鈣�，F(xiàn)在很多白領(lǐng)女性缺乏運動，盲目防曬，就會給骨質(zhì)健康埋下隱患，直接導(dǎo)致其到新30的階段或絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。若是單純依賴飲食調(diào)整和攝入鈣片并不能真正解決骨骼健康問題，盲目依賴補鈣藥片，更可能延誤對骨質(zhì)疏松癥的有效治療。

　　所以女士們在食用飲食補鈣和藥物補鈣的時候，還要注意以下方式：

　　第一，多運動，多曬太陽。

　　女白領(lǐng)們要特別注意，不能因工作忙碌而忽視運動，不能為了美白而嚴密防曬，否則可能在三四十歲時就患上骨質(zhì)疏松癥。

　　在陽光明媚的日子，年輕人要敢于曬太陽，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。尤其是上午10時至11時曬太陽最好。這個時間段空氣比較好，紫外線偏低，感覺溫暖柔和。此外，曬太陽時最好曬一下雙腿，加速腿部鈣質(zhì)吸收。

　　第二，不能長期節(jié)食減肥或飲食不規(guī)律。

　　部分女性認為愈瘦愈靚，因此節(jié)食減肥，忽視吸收足夠營養(yǎng)所帶來的后患。因此不能為了身材苗條而過于節(jié)食或經(jīng)常飲食不規(guī)律，在鈣質(zhì)不足及無法幫助身體吸收雙重打擊下，患上骨質(zhì)疏松癥絕對不足為奇。