寶寶秋季飲食養(yǎng)生的6個(gè)重點(diǎn)

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　　天氣逐漸變得涼爽起來(lái)。在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，兒童飲食應(yīng)注意哪些方面呢?

　　秋季飲食要注意很多問(wèn)題，這是由于幼兒的機(jī)體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對(duì)氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔干燥，易出現(xiàn)喉部發(fā)癢，甚至出現(xiàn)干咳，引發(fā)上呼吸道感染;同時(shí)幼兒皮膚干燥、汗液蒸發(fā)較快，較容易上火，大便干硬，應(yīng)以潤(rùn)燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生。相對(duì)于其它季節(jié)而言，秋季是兒童食欲比較好的季節(jié)。夏季天氣炎熱，大部分兒童都食欲不振，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不充足。秋季天氣涼爽，孩子的食欲恢復(fù)，這一時(shí)期，是兒童調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期。

　　此外秋季還是兒童食欲比較好的季節(jié)，這一時(shí)期是調(diào)整兒童營(yíng)養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期，因此我們?cè)诎才?a href="http://yorkjcc.com/shipu/youershipu/youer/" target="_blank" class="cmsLink">幼兒飲食上要注意以下幾方面：

　　1、保證蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的充足：尤其是要讓兒童多攝入牛肉、雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在烹調(diào)動(dòng)物性食物時(shí)，宜清燉或清蒸，不宜用油煎炸;兒童要多吃谷類(lèi)和雜糧，以補(bǔ)充足夠維生素B和纖維素。

　　2、新鮮蔬果不能少：秋季干燥，人體易丟失水分和部分水溶性維生素，因此新鮮的蔬菜水果不能缺少，應(yīng)多選擇西紅柿、蘋(píng)果、水蜜桃、雪梨、蓮藕、芋頭、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜等時(shí)令瓜果，這些時(shí)令水果蔬菜含水分多，并且維生素C、胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)含量豐富，同時(shí)還具有清火潤(rùn)肺的作用，有助于增強(qiáng)幼兒的抗病能力。