增進(jìn)兒童食欲：加味飲食

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　　夏天食欲下降不是什么怪事，可孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，胃口差有礙生長(zhǎng)發(fā)育，這可是讓人頭疼的事。怎樣能讓孩子有胃口呢?大多數(shù)兒科醫(yī)師都建議，夏天給孩子吃的食物應(yīng)側(cè)重易消化、口味清爽。允許的話，在飲食中適當(dāng)加點(diǎn)酸味或辣味，對(duì)刺激食欲很有幫助。

　　食欲不振很正常

　　孩子食欲不振是消化液分泌減少造成的，和天氣有很大關(guān)系，家長(zhǎng)一般不用太擔(dān)心。夏天汗腺分泌旺盛會(huì)抑制消化酶和消化液的分泌，喝大量的水和飲料則進(jìn)一步稀釋了消化液和消化酶，而夏天食物容易變質(zhì)，飲食后導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，也會(huì)加重消化負(fù)荷，讓孩子的胃口變差。

　　“即使一兩頓不吃也不要緊。孩子把食欲保持到下一頓，反而會(huì)吃得更好。”營(yíng)養(yǎng)專家表示，只要孩子不拉不吐，不要為達(dá)到既定營(yíng)養(yǎng)量強(qiáng)迫喂養(yǎng)。但若兩三天都不怎么吃東西，并伴有消瘦、頭發(fā)枯黃、臉色差、皮膚彈性不好、手指易長(zhǎng)倒刺等癥狀時(shí)，應(yīng)考慮營(yíng)養(yǎng)不良的可能，及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　飲食原則：易消化、促食欲

　　脂肪類食物、零食熱量高，易產(chǎn)生飽腹感，要少吃;飯前喝水、飲湯會(huì)沖淡消化液，最好放在飯后再喝;吃冰凍食物如凍飲料、雪糕、涼菜、壽司、魚生等影響消化功能，也不太利于孩子食用。

　　夏天要多吃新鮮、常溫的蔬菜水果。茄子、苦瓜、豆角等當(dāng)季蔬菜口感清爽又容易消化。用淮山、麥芽、谷芽煲水或自制酸梅湯給孩子喝，既能健脾消食，又能提高食欲。若胃口差導(dǎo)致不增重，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充多酶片或小兒健胃消食片。孩子長(zhǎng)期食欲不好，還得注意缺鋅等問題。

　　TIPS： 日常起居注意要素

　　●炎熱天氣，飯前和飯中讓孩子待在涼快、通風(fēng)的環(huán)境中有利保持食欲，有條件的家庭可以開一開空調(diào)降溫。

　　●不要讓孩子在炎熱的環(huán)境中呆太長(zhǎng)時(shí)間，即使游泳、戲水也不合適，否則體內(nèi)的水分大量丟失，孩子口渴后猛喝水，會(huì)導(dǎo)致消化液被沖淡。

　　●睡眠不足，小兒的中樞神經(jīng)失調(diào)，不但會(huì)干擾消化液的正常分泌，還會(huì)造成抵抗力下降，容易患病。

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