寶寶專屬的10大零食新配方

　　零食新配方7：1/2杯藍莓，包含42卡路里熱量，低于1克脂肪，2克纖維。

　　溫馨釋疑：葡萄比藍莓和草莓的糖含量高一倍，而纖維含量卻少一半。任何漿果類水果都可以提供更多營養(yǎng)。

　　零食新配方8：200克烤土豆片，包含110卡路里熱量，1.5克脂肪，150毫克鈉。

　　溫馨釋疑：烘烤的土豆片比油炸薯條有營養(yǎng)一些。烘烤制品不含有轉脂肪。轉脂肪是在液體蔬菜油經(jīng)過處理變成固態(tài)的過程產(chǎn)生的，如人造黃油和酥油脂，研究顯示它膽固醇含量非常高，增加了冠心病的危險。

　　零食新配方9：1個布丁圣代，配料是1/2杯脫脂巧克力布丁，1/2個香蕉切片，攪拌成香蕉汁，1個酒釀櫻桃。

　　溫馨釋疑：將布丁在微波爐中加熱，澆香蕉汁，放櫻桃做為點綴。熱布丁與冷香蕉汁組合在一起形成溫度的差異，艷麗的色彩是孩子的最愛。

　　零食新配方10：1/2杯堅果和干果：300卡路里熱量，12克脂肪，43克碳水化合物，3克纖維。

　　溫馨釋疑：堅果和干果或許熱量比較高，但是這些熱量大部分來自堅果里有益健康的脂肪。實際上，堅果是少數(shù)被加入健康食譜的食物之一，綜合比較，它飽和脂肪含量低，膽固醇含量低，有利于預防心臟疾病。同時，堅果和干果還含有大量的纖維和鎂，這些在糖果中是沒有的。