讓幼兒營養(yǎng)均衡的飲食7要點(diǎn)

2011-10-26 10:51:23出處:PCbaby作者:佚名

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 炸雪糕

  5、補(bǔ)充礦物質(zhì)、微量元素。

  處在生長發(fā)育的兒童對礦物質(zhì)、微量元素需求量大,調(diào)查表明,他們是易缺乏鈣、鐵、鋅、碘及維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的人群,應(yīng)注意從食物中攝入補(bǔ)充?稍黾尤橹破、豆制品、 海產(chǎn)品及肉類、動物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。

  6、適當(dāng)吃些零食。

  可在午后三四點(diǎn)鐘時吃一些零食,可緩解饑餓,提高效率,現(xiàn)提倡吃些硬果類零食 ,因為它們營養(yǎng)豐富,而且通過咀嚼有利于咀嚼肌發(fā)育,有益于視力。但應(yīng)控制食量,而且不在飯前吃。

  7、注意食物的色香味,進(jìn)食環(huán)境整潔優(yōu)美。

  良好的進(jìn)食環(huán)境是合理營養(yǎng)的基本條件,兒童進(jìn)餐的環(huán)境應(yīng)整潔、衛(wèi)生,不在吃飯時訓(xùn)斥、指責(zé)他們,讓他們保持輕松愉快的心情專心進(jìn)食,以利于食物的消化吸收。

  總之,膳食要均衡,要葷素、粗細(xì)搭配,并注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不挑食,不偏食,盡量少吃飲料、小食品,這樣才能避免肥胖癥或營養(yǎng)不良癥的發(fā)生。

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