蛋白質(zhì)過剩 寶寶4大問題纏上身

　　無論是任何營養(yǎng)的補充都切忌過量。怎樣給寶寶合理的補充蛋白質(zhì)，相信是很多新媽疑惑的問題。小編即將為新媽們一一盤點。

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剖析蛋白質(zhì)的小秘密

　　1、寶寶生長發(fā)育需要多少蛋白質(zhì)：

　　0-1歲：嬰兒以乳制品作為主食，可以通過每天700～800ml母乳或配方奶，取得足夠的蛋白質(zhì)。

　　1歲以后：可由乳制品與其它食物一起補充蛋白質(zhì)。如：每天400～500ml乳制品+魚肉類100g+豆制品類50～100g+蔬菜水果類各50～100g+米飯類100g。

　　2、蛋白質(zhì)“愛”搭檔：

　　兩種或多種來源的蛋白質(zhì)同時食用時，其中所含的必需氨基酸相互取長補短，使混合蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值提高，這稱為蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補作用。例如，谷類食物蛋白質(zhì)缺乏賴氨酸，而豆類蛋白質(zhì)賴氨酸豐富，二者混合食用，蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值就得到了提高。

　　3、蛋白質(zhì)的消化率：

　　大豆蛋白質(zhì)含量高，質(zhì)量好，但其蛋白質(zhì)消化率只有60%～65%。若將其制成豆腐及各種豆制品，則消化率可提高到92%～96%。如每日喝200毫升豆?jié){，就可得到8.8克消化率很高的蛋白質(zhì)。再如，雞肉不僅含蛋白質(zhì)高，而且較柔軟，脂肪分布均勻，所以雞肉比畜肉更鮮嫩，味美且易消化。魚肉肌纖維較短，水分較多，脂肪量少，故肉質(zhì)細嫩，消化率高達95%～98%。因此雞肉、魚肉更適合寶寶食用。