巧搭美食 孩子的飯菜營(yíng)養(yǎng)最優(yōu)

巧搭美食三：胡蘿卜燉牛肉

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素是人體容易缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也是一種脂溶性的營(yíng)養(yǎng)元素，如果胡蘿卜和肉類(lèi)一起燉，肉中的脂肪可以促進(jìn)人體對(duì)胡蘿卜素的吸收。這道菜營(yíng)養(yǎng)比較全面，可以經(jīng)常食用。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　胡蘿卜燉牛肉的做法

　　材料：

　　牛肉適量，胡蘿卜2根，食鹽適量，八角適量，花椒適量，生抽適量，蔥白適量，白砂糖適量，豆豉適量，水適量，調(diào)和油適量。

　　做法：

　　1、牛肉入清水中浸泡、洗凈血污，將洗凈后的牛肉入砂鍋，加入足量涼水，大火燒開(kāi)，加兩大勺料酒，開(kāi)蓋煮沸約二十分鐘。

　　2、將洗凈的八角、花椒加入鍋中，另加四粒冰糖、一勺半老抽煮沸后，轉(zhuǎn)中小火煲兩個(gè)小時(shí)，中途將牛肉翻面，煮至筷子輕松能插入牛肉中，調(diào)入適量鹽煮沸后即可關(guān)火，牛肉浸泡在湯汁中晾涼。

　　3、將牛肉從湯汁中取出，切成小塊。

　　4、胡蘿卜去皮、洗凈，滾刀切成小塊備用。

　　5、起鍋燒干后，調(diào)入少量調(diào)和油，加入生姜、蔥白，小火煸香，加入胡蘿卜塊翻炒。

　　6、加入切好的牛肉及一小勺紅油豆豉翻炒，同時(shí)把湯汁煮沸，炒好的牛肉胡蘿卜重新倒回煮沸的湯汁中，中小火煲煮至胡蘿卜熟即可。

　　小編美食經(jīng)：

　　牛肉不易熟爛，烹飪時(shí)放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛，這樣孩子咀嚼更容易同時(shí)也好消化。