食譜原料： 主料：米 25g 點擊圖片進(jìn)入下一頁>> 
圖片來源于CFP
十倍粥
制作方法： 1、把米淘好后，在水里泡1個小時左右。 2、1份米加10份水，用大火煮。 3、沸騰后把火關(guān)小，煮至米爛。 4、關(guān)火，燜10分鐘左右。 5、用湯匙背將米粒搗碎。如果用高壓鍋的話大概只需要15-20分鐘。 適用人群： 5-6個月寶寶 健康提示： 中醫(yī)認(rèn)為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認(rèn)為多食能令人強身好顏色，是老幼皆宜的健康食物。古時候，媽媽奶水不足時，也用米湯喂養(yǎng)寶寶。 0~3歲寶寶主要營養(yǎng)關(guān)注 | 分析對象 | 可食部分（克） | 蛋白質(zhì)（克） | 能量(千卡 ） | 維生素E（毫克） | 鈣(毫克) | 鐵(毫克) | 葉酸（微克) | 維生素B1（毫克） | 維生素B2（毫克） | | 1-3歲寶寶營養(yǎng)指標(biāo) | | 35~45 | 1050~1350 | 4 | 600~800 | 10 | 300 | 0.6~0.8 | 0.6~0.8 | | 本菜總營養(yǎng) | 25 | 3.125 | 86.5 | 0.175 | 2 | 1.26 | | 0.03 | 0.015 | | 大米 | 25 | 3.125 | 86.5 | 0.175 | 2 | 1.26 | 8.175 | 0.03 | 0.015 | 0~3歲寶寶其它營養(yǎng)關(guān)注 | 分析對象 | 膳食纖維（克） | 脂肪（克） | | 煙酸（毫克） | 視黃醇當(dāng)量（微克） | 鋅（毫克） | 鈉（毫克） | 鉀（毫克） | 維生素A（微克） | 膽固醇（毫克 | | 1-3歲寶寶營養(yǎng)指標(biāo) | 15 | 占總能量的25~30% | 30~40 | 6~8 | 450 | 10 | 650 | 1000 | 1000~1700 | 100 | | 本菜總營養(yǎng) | 0.14 | 0.185 | 0 | 0.75 | 3.352 | 0.11 | 3.352 | 8.15 | 1.2 | 1.55 | (以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考) |
