盤點(diǎn)有助于孩子長高的食物

　　骨骼強(qiáng)化所需營養(yǎng)素

　　骨頭除了鈣結(jié)晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會一直游離分解并且重建�？茖W(xué)上的證明顯示，骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質(zhì)的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，再加上微量營養(yǎng)素，對于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加成的作用。

　　另外，有些人平日只重視提高藥膳食補(bǔ)，服用許多鈣片，但卻未注重運(yùn)動，結(jié)果并未吸收鈣劑，也未能達(dá)到改善骨骼的預(yù)期效果。運(yùn)動可以增加骨骼細(xì)胞的活力，所以運(yùn)動這個(gè)環(huán)節(jié)不可忽視，骨骼細(xì)胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量的運(yùn)動和營養(yǎng)，可提供這些小小工程師們正常的活力，從事骨骼的構(gòu)建工程。

　　當(dāng)人體從事合適運(yùn)動時(shí)，身體的受力會傳到骨骼上，使骨骼細(xì)胞受到適量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，積極建構(gòu)合適骨骼，同時(shí)依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的結(jié)構(gòu)，得到更好的骨品質(zhì)。