6、管食 要避免孩子單獨進餐,沒有家長的管教和指點,一般都會胡挑亂選,自己認為好吃的吃一點,其它的菜肴營養(yǎng)再豐富也不會問津;或者吃一點、玩一陣,有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。 7、雜食 雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理,是孩子獲得各種營養(yǎng)素的保證?上葟拿刻斐10種、15種食物做起。 8、慢食 要教育孩子學(xué)會“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”的習(xí)慣,這種慢食方法有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。 9、素食 原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。 10、早食 即三餐皆需早。對于孩子與大人來說,早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。 其他熱點文章鏈接: |
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