2011-02-16 21:06:00出處:PCbaby作者:佚名
蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也可“排擠”鈣。實(shí)驗(yàn)顯示:每天攝入80克蛋白質(zhì),將導(dǎo)致37毫克的鈣流失掉;若將每天的蛋白質(zhì)攝取量提升到240克,即使額外補(bǔ)充1400毫克鈣,也會(huì)導(dǎo)致137毫克鈣的流失,表明額外補(bǔ)鈣也不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。因此,天天給寶寶安排大魚(yú)大肉,打破了食物的酸堿平衡,無(wú)論怎么補(bǔ)鈣也是于事無(wú)補(bǔ)。 嚴(yán)控鹽量攝入 飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多與少的決定因素之一。也就是說(shuō),鹽的攝入量越大,鈣的吸收越差,尿中鈣的排出量越多,減少鹽的攝入等于補(bǔ)鈣。特別是小寶寶,對(duì)鹽的敏感度較高,不可按照成人口味給鹽。 補(bǔ)鈣最佳方式:牛奶+鈣片+戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 除了補(bǔ)充牛奶或鈣片以外,最應(yīng)該做的是多讓兒童到戶(hù)外運(yùn)動(dòng),可增進(jìn)骨骼強(qiáng)健發(fā)展。讓小孩接觸日光而生成維生素D3,從而增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。
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