寶寶吃水果要認(rèn)清其寒涼溫?zé)?/h1>

2011-11-21 13:57:49出處：PCbaby作者：佚名

標(biāo)簽： 寶寶秋季飲食 水果 山楂 柚子

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　　柑橘止咳化痰助消化

　　營養(yǎng)分析：維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，咳嗽肺部不適的兒童比較適宜吃。

　　食用提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退�有B族中的維生素一樣，多余的維生素B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1至2個(gè)柑橘來補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿�，秋天干燥，吃多了容易上火�?/p>

　　鮮棗是營養(yǎng)全能冠軍

　　營養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

　　食用提醒：鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的幼兒適宜多吃，一天吃8至10個(gè)即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶�，�?huì)助火生熱。

　　石榴含膳食纖維最高

　　營養(yǎng)分析：在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。

　　食用提醒：石榴盛產(chǎn)于秋季，很多人覺得吃石榴是一件繁復(fù)的工程，但為了其豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不妨適時(shí)食用一些。特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。但是，對(duì)感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、實(shí)熱積滯者來說就不太適宜，吃多了，反而會(huì)加重病情。

　　秋季水果豐富，需細(xì)心挑選適合自己寶貝的種類，以真正吸收到水果的營養(yǎng)，增進(jìn)健康。