寶寶吃水果要認(rèn)清其寒涼溫?zé)?/h1>

2011-11-21 13:57:49出處：PCbaby作者：佚名

標(biāo)簽： 寶寶秋季飲食 水果 山楂 柚子

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　　入秋后，一批又一批秋季水果源源不斷地上市，而且水果品種很多。加上秋天天氣干燥，吃一些清甜潤喉的水果最滋潤。面對琳瑯滿目的各色水果，如何選擇合適自己家寶貝的水果呢?

　　水果寒涼溫?zé)岣鞑煌?/strong>

　　吃水果前先了解水果的屬性，根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇水果的品種。一般而言水果可分為寒涼、溫?zé)�、甘�?類。寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃�果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒的幼兒，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃��?體性屬熱，容易上火的幼兒，應(yīng)選擇一些寒涼性水果。

　　山楂鈣含量最高

　　營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。特別兒童對鈣的需求大，所以不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

　　此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，有減肥需要的幼兒可以多吃。

　　食用提醒：胃腸功能弱的兒童，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此醫(yī)生建議，最好將山楂煮熟或泡茶再給幼兒吃。

　　柚子碳水化合物最低

　　營養(yǎng)分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克，這對于肥胖者而言，無疑是最佳水果之選。

　　食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可，幼兒更是如此。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的兒童不宜多吃。