五種美味食物 為寶寶長(zhǎng)高加分

寶寶長(zhǎng)高食材：黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　寶寶長(zhǎng)高美味推薦：紅棗黑豆粥

　　主料：糯米100克

　　輔料：黑豆40克,棗(干)30克

　　調(diào)料：赤砂糖30克

　　做法：

　　1.　將黑豆、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí);

　　2.　將黑豆、糯米撈起，瀝干水分;

　　3.　紅棗洗凈，去核;

　　4.　鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸;

　　5.　然后改用小火熬煮10分鐘;

　　6.　將紅棗加入粥中，繼續(xù)熬煮約半小時(shí);

　　7.　待米爛豆熟時(shí)，調(diào)入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。

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