7大飲食陋習(xí) 培養(yǎng)不出高IQ寶寶

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圖片來源于華蓋

    水果類：

　　荔枝：能補(bǔ)腦健身。

　　西番蓮：能生津止渴，提神醒腦。

　　櫻桃：能強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

　　核桃：營養(yǎng)豐富，對大腦神經(jīng)大有補(bǔ)益，是健腦補(bǔ)腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥，名副其實(shí)的“健腦食品”。

　　香蕉：富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養(yǎng)，常食可健腦。

　　蓮子：有養(yǎng)心安神功效，常食可健腦，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。

　　火龍果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高對腦細(xì)胞病變的預(yù)防。

　　棗：紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智健腦的功效。

　　桂圓：常食桂圓對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。

　　松子：松子中磷、錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生、腦力勞動者理想食品。

　　藍(lán)莓：能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力。

　　蔬菜類：

　　茼蒿：降壓補(bǔ)腦。

　　佛手瓜：含鋅較多，有助提高智力。

　　菠菜：含大量抗氧化劑，有助防止大腦老化。

　　黃花菜：有較強(qiáng)的健腦抗衰老功能，人稱“健腦菜”，精神過度疲勞的應(yīng)常食。

　　洋白菜：大米煮粥，快熟時(shí)加入切碎的洋白菜食用，補(bǔ)腎健腦。

　　調(diào)料類：

　　花生油：含多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老等功效。

　　豆豉：有增強(qiáng)腦力效用，是腦力工作者的保健佳品。

　　色拉油：含有一定的豆類磷脂，有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長。

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