胖寶寶減肥 靚媽咪莫誤闖雷區(qū)

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圖片來源于華蓋

八個(gè)方法：教胖寶寶如何吃

　　1、滿足寶寶的口欲

　　母乳喂養(yǎng)是讓寶寶身材姣好的好方法。喂養(yǎng)母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足，青春期較不容易發(fā)胖。如果喂寶寶配方奶，要按照說明上標(biāo)注的量哺喂寶寶，不可隨意加量。以免食入的奶量過多，導(dǎo)致體重過重。

　　2、4～6個(gè)月喂輔食

　　寶寶1～6個(gè)月，就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對(duì)各種營養(yǎng)素的需求量，并學(xué)會(huì)接受不同味道的食物，讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味，避免今后挑食。

　　但要注意。要按寶寶所需的熱量來喂食，不要強(qiáng)迫喂食，且選擇的食物熱量不宜過高，食物中不可放鹽。

　　3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　隨著寶寶一天天成長，1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時(shí)間，并在上午、下午、晚上適當(dāng)加些水果、酸奶，并保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶，寶寶的營養(yǎng)即可得到滿足。

　　但應(yīng)注意：寶寶進(jìn)餐的速度不可太快，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，但一頓飯的時(shí)間也不可太長，最好能控制在30分鐘，如果超過時(shí)間，寶寶仍慢吞吞，不肯進(jìn)食，就可收走食物，并不給予任何零食、點(diǎn)心，小小懲罰一下，寶寶下次就會(huì)加快速度。

　　4、合理控制飲食

　　胖寶寶重點(diǎn)限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長發(fā)育，蛋白質(zhì)類的食物供給量不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　在控制飲食時(shí)，為了不使寶寶發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如寶寶睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯奶。這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于寶寶的睡眠。