寶寶愛(ài)搗蛋 原來(lái)是3種營(yíng)養(yǎng)不夠

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圖片來(lái)源于華蓋

5類(lèi)食物 寶寶不再是“小頑皮”

　　食物一：含蛋白質(zhì)的食物

　　推薦食物：蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等。

　　小編推薦食譜：番茄炒雞蛋

　　材料：番茄2個(gè)，雞蛋1個(gè)，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、番茄放開(kāi)水里燙1分鐘，輕輕的剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

　　2、雞蛋打散，番茄切滾刀塊。

　　3、溫鍋溫油、中火倒入蛋液。

　　4、蛋液定型后翻炒并鏟碎，炒好的雞蛋裝盤(pán)備用。

　　5、鍋中留底油倒入番茄翻炒，擱鹽調(diào)味，中小火燜燒1分鐘。

　　6、倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可裝盤(pán)。

　　食物二：含豐富DHA的食物

　　推薦食物：魚(yú)類(lèi)（尤其是深海魚(yú)，如金槍魚(yú)、鰣魚(yú)、金花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、沙丁魚(yú)等）、蝦、貝類(lèi)等。

　　小編推薦食譜：清蒸金槍魚(yú)

　　材料：金槍魚(yú)400g，蔥1根，紅辣椒2個(gè)，胡椒粉、姜絲、雞精、醬油各適量。

　　做法：

　　1、金槍魚(yú)洗好，兩面魚(yú)背上劃花。

　　2、魚(yú)肚里塞上姜絲，鍋燒熱水，隔水蒸10分鐘左右。

　　3、蒸魚(yú)的時(shí)間里，準(zhǔn)備一些涼白開(kāi)（量多少以能淹過(guò)魚(yú)為準(zhǔn)），涼白開(kāi)里加上適量的醬油，胡椒粉，雞精。

　　4、取出蒸好的魚(yú)，把剛做的蘸料均勻地倒在魚(yú)上。

　　5、辣椒切斷，蔥切成又長(zhǎng)又卷的長(zhǎng)絲，放置魚(yú)上。

　　6、鍋里熱滾油，均勻淋在蔥絲辣椒上即可。

　　小貼士：金槍魚(yú)所含的DHA比例為魚(yú)中之冠，是極佳的健腦食品。