寶寶補營養(yǎng) 這十個說法能信嗎

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圖片來源于華蓋

說法三：牛奶+雞蛋是最健康的早餐方式

　　事實：牛奶、雞蛋都是含優(yōu)質(zhì)蛋白較高的食品，人體在需要蛋白質(zhì)的同時，還需要一定的碳水化物，碳水化物對蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝有一定影響。因此，要想使您早餐所吃進的蛋白質(zhì)不浪費掉，就應(yīng)同時吃一些含碳水化物多的食物。所以寶寶的早餐必須保證營養(yǎng)的均衡，單以牛奶和雞蛋作為早餐是不行的。

　　寶寶早餐應(yīng)增加谷類食物：谷類食品含碳水化物多，實際上如果早餐沒有谷類食品，蛋白質(zhì)就難以提供能量。所以寶寶早餐可增加一些像饅頭、面條、稀飯等的谷類食物。

　　健康早餐怎樣搭：早餐要做到“干稀搭配，主副食兼顧”，比如饅頭配豆?jié){、米飯炒菜、大餅豆腐花等。早飯的配菜中要加上魚類、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營養(yǎng)全面不代表暴飲暴食，否則只會加重腸胃負擔。

說法四：多給孩子吃鈣片補鈣

　　事實：很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘，嚴重了還會患“鬼臉綜合癥”，寶寶會長扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異。鈣過量還會導(dǎo)致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來的身高。

　　補鈣多少根據(jù)寶寶體質(zhì)定：補鈣應(yīng)該是給寶寶微調(diào)的過程，媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待，鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不準寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量，最好去醫(yī)院做個微量元素檢查，這樣才好控制補鈣的度和量。

　　常見含鈣高的食物：媽咪可以從日常飲食中為寶寶補鈣，不一定非要用鈣片。常見含鈣高的食物有：奶制品、豆制品、蛋類、堅果、蔬菜、海帶、蝦皮等。