寶寶補營養(yǎng) 這十個說法能信嗎

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圖片來源于華蓋

說法五：果汁是健康的解渴飲料

　　事實：100%的純果汁肯定比汽水更有營養(yǎng)，但它并不是孩子渴時要喝的最佳的飲料。相反，你必須要限制孩子的果汁攝入量。否則，喝太多果汁會降低孩子對營養(yǎng)更豐富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成為唯一一種他想喝的飲料。此外，由于果汁含糖多，過量飲用可能會損壞孩子的牙齒或者引起胃部不適。

　　營養(yǎng)學(xué)家建議：初學(xué)走路的孩子，每天將其飲用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不應(yīng)超過200毫升。另外，不要把果汁當(dāng)作解渴的飲料，當(dāng)孩子感覺渴時，白開水是最佳的選擇。

說法六：吃零食有害健康

　　事實：油炸食品、垃圾食品確實有害寶寶身體健康，但是不是所有的零食都是無益的。應(yīng)該多給孩子吃些健康的零食，補充體內(nèi)營養(yǎng)成分。特別是身材瘦小的孩子，最好晚飯后就給他們吃零食，從而額外補充營養(yǎng)。

　　常見的健康零食：酸奶、無添加的堅果、豆?jié){、原味烤黃豆、燕麥片、全麥餅干等。

　　寶寶必須杜絕的五種零食：果凍、可樂、方便面、罐頭、爆米花。