怎樣吃黑巧克力好？

　　黑巧克力是含有豐富營(yíng)養(yǎng)的巧克力，它的味道甘醇，吸引了不少女士的喜愛(ài)，就連男士也不例外。但是巧克力熱量較大，黑巧克力也不例外。怎樣吃黑巧克力好?一天吃多少黑巧克力適宜?孕婦和小孩能吃巧克力嗎?這些問(wèn)題的答案你們都可以從下面找到。

怎樣吃黑巧克力好?

　　巧克力的科學(xué)吃法是：

　　首先，在飯前或飯后2小時(shí)吃，但不可過(guò)量。在飯前過(guò)量吃黑巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂。并且巧黑克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，過(guò)量會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安，影響兒童的身體健康。

　　其次，兒童一星期吃1~2次，每次吃2~3小塊黑巧克力比較合適。兒童胃腸嬌嫩，過(guò)多地吃黑巧克力會(huì)阻礙胃腸消化液的產(chǎn)生和胃黏膜的正常發(fā)育。最后，吃完黑巧克力應(yīng)漱口，避免損害牙齒發(fā)生蛀牙。

一天吃多少黑巧克力適宜?

　　一天攝入多少巧克力還是看人體一天之內(nèi)攝入的總能量。如果一個(gè)人一天已經(jīng)攝入了足夠的脂肪等能量，運(yùn)動(dòng)量又不夠的話，多吃巧克力反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

　　一般來(lái)說(shuō)，想吃黑巧克力來(lái)保護(hù)心腦血管的中老年人一天攝入的優(yōu)質(zhì)黑巧克力不高于10g，一小塊的量就足以了。此外，由于巧克力的熱量非常高，每100g巧克力中就含有5000大卡的熱量，這相當(dāng)于一個(gè)大漢堡，所以年輕人也要注意巧克力的攝入量。

孕婦和小孩能吃巧克力嗎?

　　由于巧克力中含有類似咖啡因的物質(zhì)，要看個(gè)人體質(zhì)是否對(duì)咖啡因敏感。此外，，有些人會(huì)在妊娠期間患有妊娠糖尿病，所以也要注意巧克力的攝入。在生產(chǎn)時(shí)，可以適當(dāng)吃一些巧克力作為能量補(bǔ)充。

　　由于巧克力中含有微量草酸，所以不建議1至3歲的嬰幼兒食用巧克力，3歲以上的兒童在食用巧克力后應(yīng)注意漱口，以防蛀牙。

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