冬季男人補腎要注意些什么?

2012-10-29 10:41:59出處:PCbaby作者:佚名

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  天氣轉(zhuǎn)涼,再過不久就要步入冬季了。假如丈夫們在這段時間就在進行補腎的食療、或打算之后進行,那就要留意一下冬季男人補腎要注意些什么啦。食療的食材會因季節(jié)而異,而需要注意的事項也會有所不同哦。

冬季男人補腎要注意些什么?

  由于冬季主令的寒氣最易傷腎,因而,安然逾冬,養(yǎng)腎就顯得格外重要。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。最好的辦法,即是開展各種力所能及的體育健身活動,使腎中精氣更為充盛。

  腎主納氣,與肺司呼吸的功能相輔相成。肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào),腎不納氣,即可出現(xiàn)動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,預(yù)防此類疾病。

  腎主骨,齒為骨之余,冬天經(jīng)常叩齒,有益腎、堅腎之功。

  腎生髓,其華在發(fā),腦為“髓海”,冬天要注意健腦,并加強秀發(fā)的養(yǎng)護。

  腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。

  腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心。

  腎與膀胱互為表里,腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化,老年人冬日養(yǎng)腎,具有縮尿之功,可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,著件棉或毛背心,以護腎陽。

  冬季養(yǎng)腎,除了精神內(nèi)守,起居有時,適度運動之外,飲食調(diào)攝也很重要。冬天可適進如羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物,這對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。

  對于腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來講,還可配食烏龜、甲魚等護陰之品,以求陰陽平衡。黑色食品能入腎強腎,冬宜食“黑”,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅果具有補腎養(yǎng)腎功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合時宜。

  上述食物還兼具健腦、烏發(fā)之功。需要注意的是,咸味入腎,可致腎水更寒,寒涼之品則易損元陽,故冬令飲食不可過咸,并忌寒涼。

 冬季補腎可以吃什么?

  慢性腎病患者可以多食用蛋白質(zhì)的食物,盡量少食用豆制品。慢性腎病患者,深海魚或者色澤淺的肉類,如雞肉等都是很好的大補食品。但是慢性腎病的患者不適宜吃鴨肉;要少吃含鹽量高的食品,高鹽食品會使血壓增高,增加腎病的發(fā)病率。運動飲料含有過多的鹽分和電解質(zhì),多飲用對腎臟有損害。

  腎病患者可以多食用白蘿卜、山藥、栗子、米粥等食物。慢性腎病的患者也要減少鈉的攝入,而攝入正確的食物則可以提高機體免疫力。多增加鈣的攝入。

  一、中老年冬季補腎食譜 3款補腎粥

  1、蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉15克,羊肉100克,大米150克,蔥白2根,生姜3片,鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎,再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣,放入羊肉和適量水與大米同煮,待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是常用來壯腎陽的中藥。明朝李時珍所著的《本草綱目》中,亦根據(jù)民間經(jīng)驗,記述了這一粥食,并認為它能“補益勞傷”。

  2、韭菜粥:將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補腎壯陽、固精止遺的效用,適用于腎陽虛的中老年男女。

  3、鹿角膠粥:鹿角膠20克,粳米100克,生姜3片。先將粳米煮粥,待水沸后,再加入鹿角膠、生姜同煮,熟后即可食用。鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊,有補血益精的功效。

  上述幾種粥食,既宜于冬補,也可在春、秋兩季服食,以1周為1療程。但如有口舌干燥、尿黃便秘等陰虛火旺證候或感冒發(fā)熱時,則不宜服用。

  二、中老年人冬季補腎食譜 2款滋陰補腎粥

  滋陰補腎中老年人腎陰虛,主要表現(xiàn)為耳鳴、眼花、花事低熱、盜汗、多夢、遺精、口渴、人瘦、脈沉細而數(shù)。此進度選用某些適宜的滋陰補腎中藥,制成食粥藥膳,?墒盏缴嫠琛⒆剃幯a腎的藥效。

  1、滋腎雙耳粥:將銀耳10克、黑木耳10克溫水泡發(fā),除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi),加冰糖30克,大米適量,水半碗,再隔水蒸煮成粥即成。每日2次,久服可有滋陰補腎,潤肺的功效。

  2、枸杞蒸雞粥:取從未產(chǎn)蛋的母雞1只,殺后去毛及內(nèi)臟,洗凈,放入鍋內(nèi)稍離片刻,然后撈起放入涼水內(nèi)沖洗干凈并濾盡水分,再把枸杞(約15-20克)裝入雞腹內(nèi),放入砂鍋中,雞腹切口處朝上,把蔥(切段),姜(切片)放入鍋內(nèi),加清湯、食鹽、料酒、胡椒粉各適量,用武火蒸2小時后即可佐食米粥。

 

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