孕20周：驚！孕期健康食品“變身”健康殺手！

　　豆豆媽貼心提醒：一般情況下，健康成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋;老年人每天吃一個(gè)比較好;腦力勞動(dòng)者每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適;孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過(guò)熟。

　　三、維生素

　　維生素A：維生素A超量幾乎對(duì)身體各個(gè)部分都會(huì)造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)，可出現(xiàn)頭昏、嘔吐、頭痛、皮膚受損、智力障礙和月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)�失明和有生命危險(xiǎn)。孕婦尤其應(yīng)該注意，因?yàn)榫S生素A的毒性會(huì)造成嬰兒先天缺陷和肝臟損傷。

　　維生素B：研究表明，飲食正常的人不須額外攝取維生素B，包括B1、B2、B3、 B5等，目前，醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有任何關(guān)于過(guò)量維生素B1、B5會(huì)引起副作用的報(bào)告。稍微過(guò)量的維生素B3會(huì)導(dǎo)致臉部和肩膀容易發(fā)紅、頭痛、瘙癢和胃病，嚴(yán)重過(guò)量則會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損的病癥。

　　維生素C：是一種抗氧化劑，加強(qiáng)人體免疫能力。但是，過(guò)量服用維生素C不僅不能抵御疾病，而且還可能造成麻煩，甚至縮短壽命。這是因?yàn)榫S生素C能夠減少DNA自由基的破壞，這種破壞會(huì)導(dǎo)致早衰和癌癥。每天500毫克以上的維生素C會(huì)出現(xiàn)反作用，超高量的維生素C(以每天1000毫克)會(huì)導(dǎo)致頭痛、腸和泌尿系統(tǒng)的毛病，甚至是腎結(jié)石。

　　維生素D：過(guò)量的維生素D以每天超過(guò)25微克(為正常的5倍左右)會(huì)影響嬰兒的腦部發(fā)育，導(dǎo)致腎臟出毛病，甚至死亡。每天超過(guò)1250(為正常攝入的250倍左右)微克的攝取量會(huì)導(dǎo)致衰弱、厭食、嘔吐和腹瀉等現(xiàn)象，長(zhǎng)期的話還會(huì)導(dǎo)致軟組織硬化和腎功能失調(diào)。半年中兩次超量服用維生素D，機(jī)體內(nèi)的鈣含量會(huì)大增，導(dǎo)致腎病。

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