孕婦春節(jié)過年吃什么好？

　　由于在孕期不同階段胎兒的發(fā)育情況不同，準(zhǔn)媽媽和胎兒對營養(yǎng)的需求重點(diǎn)也有所不同。那么，不同孕期的胎寶寶最需要哪些營養(yǎng)呢？一起看看吧！

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　　1 懷孕初期(1～3個(gè)月)

　　懷孕初期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，是胎兒生長發(fā)育至關(guān)重要的時(shí)期，也是胎兒最易致畸的時(shí)期。在這一時(shí)期，膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要豐富全面，以清淡、少油膩為主。

　　胎兒正需要葉酸

　　胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)在此時(shí)期開始形成，這一時(shí)期也是腦干和脊髓發(fā)展的關(guān)鍵期，在第3~4周時(shí)，胎兒的神經(jīng)管會閉合并發(fā)育成脊髓，因此孕初期需要攝取足量的葉酸。營養(yǎng)師表示，葉酸可有效降低形成神經(jīng)畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)，更是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。也特別提醒計(jì)劃懷孕的夫妻，孕前3個(gè)月就應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸了。

　　POINT

　　因葉酸屬于水溶性維生素，建議烹調(diào)蔬菜時(shí)多用生食或大火快炒的方式，用水煮等烹飪方法易使葉酸流失。

　　富含葉酸的食物包括：

　　鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。

　　2懷孕中期(4～6個(gè)月)

　　在這個(gè)時(shí)候，胎兒的嗅覺記憶漸漸成熟，當(dāng)準(zhǔn)媽媽津津有味地吃著美食的時(shí)候，胎兒也在享受著呢!營養(yǎng)師建議，平常食欲不佳或以外食為主的準(zhǔn)媽媽，如果擔(dān)心營養(yǎng)攝取不足，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用孕婦綜合維生素。

　　要特別注意的是，此時(shí)期食物營養(yǎng)的質(zhì)和量對胎兒的生長影響很大，準(zhǔn)媽媽的飲食對胎兒的腦部發(fā)展、認(rèn)知表達(dá)、情緒反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)等功能都有很大的關(guān)系，所以孕婦更應(yīng)該注意保持自然均衡的飲食。

　　胎兒正需要蛋白質(zhì)

　　進(jìn)入懷孕中期，供應(yīng)身體足夠的高品質(zhì)蛋白質(zhì)非常重要。此時(shí)期孕婦所需要的蛋白質(zhì)約是平常女性的1.5倍，如果蛋白質(zhì)攝入不足，準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)貧血等癥狀，胎兒也可能會體重不足。

　　POINT

　　對于素食的準(zhǔn)媽媽，由于植物性蛋白質(zhì)的必需氨基酸含量較少，應(yīng)多以吃豆腐、豆?jié){等黃豆食品，與谷類、堅(jiān)果類等食物互相搭配食用，才能獲得較完全的蛋白質(zhì)。

　　富含蛋白質(zhì)的食物包括：

　　牛奶、雞蛋、牛肉、魚類等。

　　胎兒正需要鈣

　　懷孕中期胎兒的骨骼正在快速發(fā)育，母體要供給胎兒大量的鈣，因此需要增加鈣的攝取量。如果哺乳期想增加乳汁，也要多吃鈣質(zhì)豐富的食物。胎兒時(shí)期如果缺鈣，會影響到寶寶以后的牙齒發(fā)育。孕婦補(bǔ)鈣

　　POINT

　　維生素D可以幫助鈣質(zhì)吸收，皮膚經(jīng)陽光照射后身體會合成維生素D，因此營養(yǎng)師特別叮囑準(zhǔn)媽媽，在注重?cái)z取鈣質(zhì)的同時(shí)，也要記得外出散散步、曬曬太陽喔！

　　富含鈣質(zhì)的食物包括：

　　牛奶及奶制品、小魚干、蝦米、杏仁、芝麻等。

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