孕18周：平衡飲食“九個一工程“

　　1.一瓶200～250毫升的牛奶：可補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　2.一個雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)最易被人體吸收，且富含卵磷脂。

　　3.一份糧食：250克～400克，可給人體提供能量和B族維生素。

　　4.一斤蔬菜：其中綠色蔬菜250克，紅黃蔬菜250克，可給人體提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

　　5.一至兩個水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

　　6.一份100克豆制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。

　　7.一份100克左右的肉制品：雞、鴨、魚、肉等都可以，可給人體提供優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)。

　　8.一份調(diào)味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7克。

　　9.一份水：每天喝6～8杯水，大約1200～1500毫升，可促進身體的新陳代謝。