名醫(yī)咨詢室：便秘孕婦怎么吃

    胎兒體重日漸增加，會(huì)越來越靠近孕婦的腸胃道，如果孕婦的營養(yǎng)攝取中缺乏粗纖維，就容易造成便秘。所以孕婦要注意每天飲用的水分是否足夠，也要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，并且多攝取含有粗纖維的食物，如蔬菜、水果等。

名醫(yī)咨詢室：便秘孕婦怎么吃

　　妊娠毒血癥：約有5%的孕婦有此病因，而發(fā)生水腫、蛋白尿、高血壓等癥狀，此時(shí)飲食需以低鹽為主，并強(qiáng)烈建議找營養(yǎng)師指導(dǎo)，以改善身體狀況。

　　怎樣解決孕婦便秘

　　孕激素作用于胃腸道平滑肌，可使其蠕動(dòng)減弱，同時(shí)增大子宮壓迫胃腸道，致使通便不暢。再加上孕期進(jìn)食、飲水、戶外活動(dòng)減少，更促使腸蠕動(dòng)減慢，以致糞便干燥而質(zhì)硬，從而引起便秘。

　　常見解決方法有：

　　①多喝水，多吃粗纖維食品，如水果、蔬菜、谷類與豆類食物。

　�、诮�(jīng)常做些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如步行，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

　　③如果癥狀未緩解，及時(shí)就醫(yī)。要慎用導(dǎo)瀉劑，以免引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。

    特別提醒:▲只要精，不要多

　　懷孕之初，你可能會(huì)覺得很緊張飲食方面，突然之間不知該如何拿捏，有的人一確定自己懷孕，就在老公、周圍朋友“孕婦應(yīng)該多補(bǔ)”的慫恿下，一下子把自己養(yǎng)胖好幾公斤；有的人則可能害喜、或者因?yàn)樵�本的偏食�?xí)慣，造成營養(yǎng)不足、不均。其實(shí)，只要了解孕婦真正的需要，把握“要精不要多”的原則，對(duì)于飲食“口口計(jì)較”，就可以讓你在孕期擁有健康，又不致發(fā)胖，偶而打打牙祭，吃吃冰淇淋、蛋糕，也不會(huì)有什么“罪惡感”了。總之，與其產(chǎn)后花大錢上塑身中心，不如從現(xiàn)在開始，建立良好飲食習(xí)慣，做一個(gè)健康、身材兩相得的美麗孕婦吧！

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