孕媽媽吃這些 寶寶更聰明

　　你知道嗎？在孩子成長發(fā)育的過程中，遺傳基因只是高樓大廈的設(shè)計圖紙，營養(yǎng)才是高樓大廈的基礎(chǔ)。沒有基礎(chǔ)，設(shè)計圖紙再好也無法表現(xiàn)。尤其是寶寶智力方面的發(fā)育更不應該依靠追趕式!與其說后天追趕，不如把先天做足。所以，在遺傳基因不可更改的條件下，準媽媽們應該注重全面的飲食營養(yǎng)，尤其是科學補充胎兒腦細胞生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)素，以此來改善并提高寶寶的腦功能和智力。下面就向準媽媽們介紹一些非常有利于胎兒腦部發(fā)育的食物。

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圖片來源于CFP

　　蘋果有助于胎兒后天的記憶力

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是纖維含量較高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　溫馨提示：孕婦每天只要吃l~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量了。此外，除了蘋果，葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果類食物也含有較高的鋅元素，孕婦可根據(jù)個人喜好而適量食用。

　　補充OMEGA-3：能讓寶寶聰明的最直接營養(yǎng)。

　　富含脂肪酸OMEGA-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學院的一項最新調(diào)查顯示，準媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發(fā)育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時多吃些鮭魚。

　　溫馨提示：需要注意的是，如果你不喜歡吃魚，可以咨詢醫(yī)生，每天補充1克魚肝油來代替。你還應該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它們在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成OMEGA-3。