2010-07-29 09:22:14出處:他健她康作者:佚名
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空腹吃魚肉容易過量,動物蛋白質(zhì)攝入過多,會造成人體酸堿平衡失調(diào),不僅會增加患糖尿病、心血管疾病、痛風病的風險,還會加快鈣元素的流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
補充——高蛋白飲食加濃茶危害健康
營養(yǎng)學家提醒,赴宴時應先吃一點含碳水化合物的食品,如一小碗雜糧粥,一點蕎麥粉,少量山藥、芋頭等薯類冷菜,能避免油膩食物傷胃。用餐中間食用一些含淀粉的菜肴也是一個好辦法,例如蒸甘薯、甜玉米、馬鈴薯等燉菜。
主食最好能避免各種酥香小點、炒飯、油炸小點心等,因為這些食物油脂含量過高,纖維含量極低,起不到平衡營養(yǎng)素和保護健康的作用。
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