三大優(yōu)質(zhì)食物 幫助孕媽咪補(bǔ)血

補(bǔ)血食物二：甘蔗

　　其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中不僅含有豐富的糖分、水分，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　甘蔗栗子煲排骨湯的做法：

　　材料：肋排500g，黑甘蔗250g，栗子100g。

　　做法：

　　1、將肋排飛水，然后再次洗凈，放入湯鍋中，一次性注入清水；

　　2、放入黑甘蔗，蓋鍋蓋，大火煮開(kāi)；

　　3、轉(zhuǎn)小火，煲1.5小時(shí)；

　　4、揭蓋，放入洗凈的栗子，蓋鍋蓋，大火煮開(kāi)；

　　5、轉(zhuǎn)小火再煲30分鐘，即可關(guān)火上桌。