是誰“偷”走了孕媽咪的睡眠？

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孕媽失眠吃什么

　　飲食習(xí)慣的改變會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，所以均衡的飲食對(duì)于改善孕婦的睡眠情況很重要。在這一方面，孕婦必須盡量避免食用影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中含飽和脂肪酸的食物。

　　到了妊娠后期，許多孕婦常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也會(huì)造成孕婦失眠。因?yàn)槌榻羁赡芘c局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)，例如如果飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉如白面包、白米飯、甜食等是可以解決血液酸堿度不平衡狀況，避免抽筋，幫孕婦入睡的有效方法。