新媽須知 孕期飲食禁忌大盤點

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孕中期飲食小貼士

　　營養(yǎng)原則1：葷素兼?zhèn)�、粗�?xì)搭配，食物品種多樣化。

　　營養(yǎng)原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

　　營養(yǎng)原則3：避免進(jìn)食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

　　營養(yǎng)原則4：適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

　　營養(yǎng)原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

　　飲食巧安排：

　　這段時期孕吐已消失，準(zhǔn)媽媽食欲較好，胎兒生長發(fā)育較快，因此，準(zhǔn)媽媽孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。