新媽須知 孕期飲食禁忌大盤點

2012-10-07 20:10:40出處:PCbaby作者:葩葩

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孕中期吃什么好

 

孕中期飲食小貼士

  營養(yǎng)原則1:葷素兼?zhèn)、粗細搭配,食物品種多樣化。

  營養(yǎng)原則2:避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。

  營養(yǎng)原則3:避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現自身體重增加過快。

  營養(yǎng)原則4:適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

  營養(yǎng)原則5:孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

  飲食巧安排:

  這段時期孕吐已消失,準媽媽食欲較好,胎兒生長發(fā)育較快,因此,準媽媽孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要,但對碳水化合物類食物不要攝入過多,要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量,并適當增加粗糧及含鈣食品。

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