最適合白領(lǐng)孕媽解饞的五種零食

　　白領(lǐng)孕媽必備零食三：花生

　　除了平常用來煲湯以外，花生也是十分適合孕媽媽們在上班期間嘴饞或是少食多餐的好選擇。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養(yǎng)氣之功效�；ㄉ�所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素a、維生素b、維生素e、維生素k等的含量也很豐富。

　　孕媽媽每天吃一點(diǎn)兒花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多�；ㄉ�受潮后易霉變，能致癌，所以應(yīng)將其放在干燥處保存，霉變后一定不要再食用。

　　白領(lǐng)孕媽必備零食四：瓜子

　　瓜子的家族可是很龐大的，如葵花籽、西瓜子、南瓜子等�？�花籽中富含維生素e，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2等多種營養(yǎng)成分，且比例均衡，非常有利于人體的吸收和利用。

　　孕媽們?nèi)绻�是在辦公室，啃瓜子就有點(diǎn)不適合，不妨可以買一些剝好殼的瓜子仁，這樣食用起來方便很多。