2011-05-18 14:06:00出處:PCbaby作者:佚名
Qustion4:如何糾正城市年輕育齡女性的營養(yǎng)問題? 專家說:可以從以下幾個(gè)方面入手: 1.糾正年輕育齡女性的錯(cuò)誤認(rèn)識。比如,認(rèn)為越瘦越美,即使體重正常也設(shè)法減肥;或?yàn)榱颂憾蟪蕴爻,造成營養(yǎng)過剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品;經(jīng)常挑食、偏食。 2.平衡膳食合理營養(yǎng)。飲食上保持食物多樣化,以谷物為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶、豆類或豆制品;經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和葷油,以保證體內(nèi)營養(yǎng)充足及均衡…… 3.堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動。最好每天堅(jiān)持步行60分鐘或跑步30分鐘,如果工作忙可嘗試改變生活習(xí)慣,如以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車,也可自己騎車,保持適宜的體重。 孕婦食譜(點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法): ·蘑菇燉豆腐 ·海帶燉雞 ·時(shí)蔬牛骨湯 |
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