2012-11-19 21:20:24出處:PCbaby作者:小頓
好孕食物四 深綠色葉菜、苔菜典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。這些蔬菜它們幾乎不提供能量,卻是多數(shù)營養(yǎng)素的寶庫,富含維生素K、胡蘿卜素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等,同時(shí)含有多種抗氧化的植物化學(xué)成分,如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。 好孕食物五 深紅黃色蔬菜、水果通常含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分,水果通常是生吃,還可以保留大多數(shù)維生素C。 在蔬菜中,深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿卜、紫甘藍(lán)、南瓜、黃椒等,深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質(zhì)都比淺綠色蔬菜高。 好孕食物六 菌藻類食物菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質(zhì),蘑菇則含有較豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、香菇多糖,還含有維生素D的前體。這類食物不僅口感不錯(cuò),也是能夠帶來好孕哦。
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