11種食物 備孕夫婦精卵更給力

好孕食物七 雞蛋

　　雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵，營(yíng)養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

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好孕食物八 奶類

　　奶類制品大家都知道營(yíng)養(yǎng)豐富，沒(méi)想到也是能夠提高精卵活力。常見(jiàn)的奶類產(chǎn)品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。

　　奶類制品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒(méi)什么缺點(diǎn)。最突出的是鈣和維生素A豐富。發(fā)酵乳制品還含有更多的B族維生素和促進(jìn)腸道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各種營(yíng)養(yǎng)。

好孕食物九 豆腐

　　豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且在制作過(guò)程中去除了大部分大豆異黃酮，不必?fù)?dān)心攝入植物雌激素過(guò)多影響孕前激素水平。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內(nèi)酯豆腐和日本豆腐就不能用來(lái)補(bǔ)鈣了。