11種食物 備孕夫婦精卵更給力

好孕食物十 紅肉

　　除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這里還包括了紅色內(nèi)臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養(yǎng)素，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

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　　動(dòng)物內(nèi)臟還富含維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)素，但代謝器官富集污染物的能力也超強(qiáng)。相對(duì)而言心臟算是最安全的內(nèi)臟了。肝臟營養(yǎng)密度最高，但風(fēng)險(xiǎn)也最大，建議選用有機(jī)肝臟，且不要吃太多。

好孕食物十一 貝類

　　常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點(diǎn)是海域污染也會(huì)大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。

　　其實(shí)小編列舉的這些食物在我們?nèi)粘Ｉ�活中都是非常常見的，其�?shí)不是單種食物在發(fā)揮著巨大的功效，而是多種食物一起構(gòu)成備孕夫婦的全面營養(yǎng)。其實(shí)小編在這里說或許給位渴望當(dāng)爸爸媽媽的夫婦們沒有什么概念，我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關(guān)于吃的經(jīng)驗(yàn)吧。

　　“對(duì)我來說，備孕能吃就盡量多吃，管他胖不胖呢。一開始早餐我會(huì)喝豆?jié){，后來每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷雜糧粉) 一個(gè)土雞蛋 一個(gè)包子，但基本不吃油炸食物。

　　中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然后加點(diǎn)料酒，姜片，其實(shí)真的非常美味哦。但有一點(diǎn)，基本不吃寒性食物，比如白蘿卜。

　　午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個(gè)方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　至于晚餐就以蔬菜偏多了。

　　到了周末，有時(shí)會(huì)出去加餐，或者自己買點(diǎn)排骨、豬心什么的燉湯。自己認(rèn)為，吃得還是比較營養(yǎng)、健康滴。”

　　看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發(fā)呢：結(jié)合體質(zhì)，均衡營養(yǎng)才是王道啊。

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