備孕媽要懂吃的5種高葉酸食物

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　　食物三：動(dòng)物食品類

　　常見(jiàn)含葉酸豐富的動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　小編推薦食譜：番茄豬肝粥

　　材料：白粥200g，豬肝50g，番茄15g，鹽、姜各適量。

　　做法：

　　1、將豬肝切成小丁之后漂水，中途需要換兩次水。

　　2、將漂凈的豬肝加鹽和姜末調(diào)勻備用。

　　3、番茄去皮，切小丁。

　　4、白粥開(kāi)鍋后，加入番茄煮至番茄基本融化。

　　5、將豬肝末倒入粥內(nèi)，用小火煮一分鐘之后關(guān)火，燜兩三分鐘即可。