五個秘訣讓你保持窈窕

　　 五個秘訣讓你保持窈窕

　　一、早飯不妨豐盛

　　我的早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等。

　　早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食欲。其實計算起早餐的全部熱量，不會超過500卡路里。

　　二、中餐不吃主食

　　中餐要吃精蛋白質(zhì)和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質(zhì)包括豆腐等豆類制品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃啊;蔬菜就更沒有限制了。

　　三、下午茶時間補充水果

　　下午3-4點時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。

　　四、晚餐以谷類主食和蔬菜為主

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