雞蛋的吃法可采用多種形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3個為宜,一次吃得太多胃腸吸收不了,多了不但浪費,對身體也無裨益,而且易引起消化不良。如:一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當?shù)摹R_到平衡營養(yǎng)的目的,就沒有必要吃這么多。有些地區(qū)甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物,這是不恰當?shù)。單一的食物營養(yǎng)并不全面,因此不能滿足產婦的營養(yǎng)需要。 4.牛奶 牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等,是補充體內鈣質的好食品,且容易被人體吸收利用,對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。 產婦可根據(jù)自己的飲食習慣,每日堅持喝500克牛奶,這樣既可使母親的身體恢復,還可以增加奶水,使寶寶吃飽吃好,同時還可以使產婦的皮膚細致、光滑,增加魅力。 5.其他宜進的食物 魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。含較豐富的氨基酸,這對身體的發(fā)育成長十分重要。動物內臟是含有豐富鐵、維生素的優(yōu)質食品。 大豆及豆制品是經(jīng)濟、優(yōu)質的植物性蛋白質來源;薯類含B族維生素、維生素C較豐富,又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘,是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質之源。 其他熱點文章鏈接:
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