新媽媽不用理會的禁忌

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　　產(chǎn)婦吃水果蔬菜過少，容易患便秘、痔瘡等疾病，也不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，還可能造成某些微量營養(yǎng)素的缺乏，甚至影響母乳的質(zhì)量。另外，哺乳期對鈣的需要量較大，而牛奶是補鈣的良好途徑。如果攝入鈣不足，母體就必須動用體內(nèi)儲存的鈣，這樣，產(chǎn)婦的缺鈣狀況會更加嚴(yán)重。

　　調(diào)查專家指出，相當(dāng)多的產(chǎn)婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因為許多婦女認(rèn)為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認(rèn)為是涼性的。類似這些有關(guān)食物禁忌的錯誤觀念主要來自父母和公婆。另外，造成產(chǎn)婦只注意產(chǎn)后第一個月的營養(yǎng)而忽視以后營養(yǎng)狀況的現(xiàn)象，主要原因也并不是經(jīng)濟(jì)條件的限制，而同樣是源于傳統(tǒng)觀念，認(rèn)為坐完月子就沒有必要再吃那么好了�？梢�，傳統(tǒng)觀念對產(chǎn)婦飲食行為的影響是相當(dāng)大的。對于傳統(tǒng)觀念，人們要鑒別哪些是科學(xué)的，哪些是錯誤的，既不能全盤否定，也不能盲目繼承。調(diào)查分析的結(jié)果顯示，婦女或其丈夫受教育程度、是否接受過營養(yǎng)指導(dǎo)、是否知曉相關(guān)營養(yǎng)知識，都影響著產(chǎn)婦的飲食攝入。知識水平較高的產(chǎn)婦膳食結(jié)構(gòu)更趨合理。說明提高產(chǎn)婦及其家屬的文化水平和進(jìn)行營養(yǎng)教育，對改善產(chǎn)婦營養(yǎng)狀況非常重要。

　　孕婦食譜（點擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨