春季坐月子飲食秘訣:清淡多喝湯

2011-03-09 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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“現(xiàn)代式坐月子”吃什么?

  春季月子保暖最重要

  盡管已經(jīng)進(jìn)入了初春時(shí)節(jié),但還有一陣陣的冷空氣來(lái)襲,讓人常常感覺(jué)比冬季還冷。因此,專(zhuān)家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過(guò),保暖的同時(shí)一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通。定時(shí)開(kāi)窗,讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間,讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右,濕度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。

  飲食清淡多飲湯水忌油膩

  春季氣候比較干燥,室內(nèi)外濕度比較低,所以專(zhuān)家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,或者多喝些湯水。母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分,這樣不僅可以補(bǔ)充由于氣候干燥而過(guò)多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。

  在飲食方面則應(yīng)以清淡為主忌油膩。春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但產(chǎn)后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過(guò)燥熱、過(guò)辛辣和過(guò)油膩的食物。因?yàn)楫a(chǎn)婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會(huì)影響乳汁分泌,或通過(guò)乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚(yú)湯、小米粥的習(xí)俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于新媽媽身體復(fù)原和哺乳。

  以下這些湯適合新媽媽在春季吃(點(diǎn)擊進(jìn)入詳細(xì)的做法):

  ·養(yǎng)肝湯     ·生化湯粥      ·豬蹄通草湯

  ·蘿卜湯     ·花膠蟲(chóng)草花大骨湯  ·木瓜花生大棗湯

  預(yù)防春季傳染病是關(guān)鍵

  春季是傳染病多發(fā)季節(jié),新媽媽要注意休息,避免過(guò)多接觸外來(lái)人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力,但剛剛離開(kāi)媽媽子宮保護(hù)的新生兒抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成為新生兒的致病菌,使新生兒患呼吸道感染。因此專(zhuān)家建議,月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來(lái)人員接觸得太多。(本文圖片來(lái)源于CFP

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