產(chǎn)后前三周 月子餐秘方大不同

2012-06-12 16:11:09出處:PCbaby作者:四月

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  不論是哪種分娩方式,產(chǎn)后前三周的調(diào)理是非常重要的,月子餐也有不同的秘訣。想要別落下任何“月子病”,就要在月子期好好調(diào)理身體,補充身體所需營養(yǎng)。

產(chǎn)后第一周:清爽開胃餐

  不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好呀。

  開胃菜譜推薦:蘆筍牛柳

  原料:牛里脊,蘆筍,蠔油,料酒,淀粉

  做法:

  1、牛里脊切小條,淀粉加一點水和料酒調(diào)成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蠔油,然后使勁抓個幾十下,蓋好蓋子靜置約15分鐘后,倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用。

  2、蘆筍洗凈,根部一般纖維很多,要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。

  3、鍋先稍微加熱下,然后可以試著噴入少許油,下牛肉條滑開。炒熟后即撈出備用。

  4、把鍋里炒牛肉出的水倒出,再噴少許油加熱,下蘆筍翻炒。

  5、蘆筍炒斷生后,把牛肉重新倒回鍋里,然后加入蠔油調(diào)味就行了。

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