愛美新媽 產(chǎn)后瘦身科學(xué)新方法

產(chǎn)后新媽減肥原則

　　1.低油烹調(diào)法：如蒸、煮、燒、烤、鹵、燉。

　　2.少油：選瘦肉部位、去皮、湯去油。

　　3.定時定量、少量多餐：通常4餐/天，平均分配。

　　4.少碰甜食：尤其含糖飲料、糖果、糕點。

　　5.進食時間：睡前2小時不進食。

　　小貼士：

　　1、產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品，對產(chǎn)后瘦身減肥是有幫助的。

　　2、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩。