愛(ài)美新媽 產(chǎn)后瘦身科學(xué)新方法

產(chǎn)后新媽減肥原則

　　1.低油烹調(diào)法：如蒸、煮、燒、烤、鹵、燉。

　　2.少油：選瘦肉部位、去皮、湯去油。

　　3.定時(shí)定量、少量多餐：通常4餐/天，平均分配。

　　4.少碰甜食：尤其含糖飲料、糖果、糕點(diǎn)。

　　5.進(jìn)食時(shí)間：睡前2小時(shí)不進(jìn)食。

　　小貼士：

　　1、產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。同時(shí)減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品，對(duì)產(chǎn)后瘦身減肥是有幫助的。

　　2、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多了，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。