雖然我們常常提醒準(zhǔn)媽媽孕期一定要注意控制體重，不過說到底營養(yǎng)的攝入還是頭等大事。相對于增重過快，有一部分的準(zhǔn)媽則是增重慢，甚至營養(yǎng)不良，于是就有孕媽提出疑惑：增重慢是因?yàn)槌缘貌粔蚍誓亞幔?/p>
上周產(chǎn)檢，醫(yī)生說我增重比較慢，胎兒體重剛剛達(dá)標(biāo)。我老媽就說這是我不吃豬油炒菜的結(jié)果，可是我真的不愛吃肥膩的東西。難道不吃豬油就不長肉嘛？
燕燕的一句話信息量頗多，不過小編知道現(xiàn)在燕燕產(chǎn)檢后一切正常，不錯不錯。我們常常說孕期要注意飲食控制體重，當(dāng)然除了過重這個(gè)敵人外，孕媽還要謹(jǐn)防一個(gè)敵人：孕期營養(yǎng)不良。
孕期營養(yǎng)不良引發(fā)的不止是消瘦問題，對媽媽和胎寶寶的健康都有嚴(yán)重影響。母體營養(yǎng)不良會導(dǎo)致貧血等癥狀，對胎寶的影響更為嚴(yán)重。
孕期營養(yǎng)不良容易導(dǎo)致低出生體重。低出生兒是指新生兒出生體重小于2500克。低出生體重的影響因素大致包括：母親孕期的體重增長低；孕期血漿總蛋白和白蛋白低；孕婦貧血；孕期熱能攝入低。孕期營養(yǎng)不良還會引起早產(chǎn)兒和小于胎齡兒。
為了全面擊退營養(yǎng)不良，孕期媽媽應(yīng)該不遺余力做好營養(yǎng)儲備。
我國提倡每日膳食中應(yīng)有的7類食品：1、米、面或其他糧食、薯類；2、有色蔬菜（紅、黃、綠色）；3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹調(diào)油；5、水果；6、食鹽及其他調(diào)味品；7、個(gè)人愛好的營養(yǎng)食品，例如花生、核桃等堅(jiān)果類食品。為了保證全面的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽每日的飲食結(jié)構(gòu)要盡量涵蓋上述的7類食物。
燕燕老媽的想法挺有意思的，不過小編相信很多人都這樣認(rèn)為：孕期長點(diǎn)肉，就要吃點(diǎn)肉，要攝入多熱量。
脂肪確實(shí)是準(zhǔn)媽每日需要攝入的其中一類營養(yǎng)素，但脂肪的攝入應(yīng)該嚴(yán)格控制。孕期每天需攝入約60克脂肪，這其中包括了烹調(diào)時(shí)使用的食用油和其他食品所含的脂肪。
這樣算下來，從烹飪油中攝入的脂肪著實(shí)有限，每天用量不要超過25克。值得注意的是食用油還分為植物油和動物油。動物油含有脂肪90%左右，還含有膽固醇。而植物油一般含脂肪99%以上，不含膽固醇，而且是維生素E的首要來源，所以烹飪時(shí)使用植物油更健康。至于豬油這么重口味的食物，雖然用來炒菜很香，但確實(shí)很不健康，油膩又不容易消化，所以孕期還是少用豬油燒菜。好這口的孕媽也要注意了。詳看文章《健康孕期 準(zhǔn)媽挑食用油有講究》
燕燕喜歡吃清淡的東西也無妨，這樣也更健康。保持每日膳食營養(yǎng)均衡，產(chǎn)檢正�；旧暇蜎]有什么大問題了。
