骨盆前傾多久可以恢復(fù)

　　骨盆位于我們身體的中心部位，連接著脊柱底端和腿部骨性結(jié)構(gòu)，具有旋轉(zhuǎn)或傾斜的功能。有啤酒肚的人、孕婦、穿高跟鞋的人，久而久之容易出現(xiàn)骨盆前傾的癥狀，那么骨盆前傾多久可以恢復(fù)呢？

骨盆前傾多久可以恢復(fù)

　　骨盆前傾需要6個月左右的時間恢復(fù)。如果想讓骨盆前傾完全恢復(fù)，首先要糾正骨盆的位置，其次骨盆的位置糾正完了以后，對于腰椎和髖關(guān)節(jié)骨盆位置的改變、骨盆上腰椎、下骨盆、髖關(guān)節(jié)之間的位置就要進行調(diào)整。髖關(guān)節(jié)的周圍肌肉、韌帶的松弛度、平衡度都要達到平衡狀態(tài)。

　　治療骨盆前傾，治療往往需要一個月的時間，鍛煉需要3到6個月的時間才能把骨盆前傾基本上完全控制住。這樣的治療是非常重要的，特別是把骨盆糾正完以后，把周圍的肌肉、韌帶的功能鍛煉好，來維持好的骨盆的位置，這樣才能達到骨盆好的治療。一般用3到6月的時間，以后還要進行功能鍛煉，來維持骨盆的位置。

　　骨盆前傾恢復(fù)起來還是比較緩慢的，大部分患者會在3個月左右的時間恢復(fù)。骨盆前傾往往是由于患者骨盆前后的肌肉，出現(xiàn)了力量的不平衡，而且患者有一些不良的姿勢習(xí)慣，就導(dǎo)致了骨盆有過度的前傾。此時患者往往會表現(xiàn)為腰骶部的S型曲線過度的明顯，并且有腹部膨隆的情況。此類患者往往會表現(xiàn)為在行走、坐立過程中的腰部疼痛，并且有腰膝酸軟無力的癥狀。該類患者可以通過對骨盆前部的一些肌肉進行鍛煉的方式，來逐步的緩解。比如此類患者可以練習(xí)平板支撐、仰臥起坐，或者是練習(xí)蛙跳之類的活動，以恢復(fù)此類畸形。

產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項

　　一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。

　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。