熬夜后如何養(yǎng)生

　　熬夜在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，尤其是年輕人會經(jīng)常加班就會出現(xiàn)熬夜的情況，熬夜不僅會影響到一個人的精神，也會影響到身體的健康，所以是需要及時調(diào)理身體的，那么熬夜后如何養(yǎng)生?

熬夜后如何養(yǎng)生？

　　補水。水是生命之源，熬夜時生物鐘被打亂，代謝加快，體內(nèi)的水循環(huán)出現(xiàn)異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養(yǎng)身體。維生素A。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。水溶性維生素。維生素C是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與，能減少黑眼圈的形成，讓免疫系統(tǒng)不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統(tǒng)的代謝，可以幫助毒素的排出。

　　黃芪鱔魚湯：原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。功效：補血生血，祛濕通絡。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處。

　　首烏鯉魚湯：原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。制法：將鯉魚除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。功效：強精，補肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢等癥。首烏和鯉魚一起吃的話可以有緩解失眠多夢的問題，可以對經(jīng)常熬夜人群有調(diào)理的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。

孕婦能熬夜嗎？

　　孕婦是不可以熬夜的。這是毋庸置疑的，懷孕期間，如果準媽媽過度地熬夜、應酬或者是進行緊張的工作，很容易會使得準媽媽的情緒過度激動、精神狀態(tài)過度緊張，有可能會引起血壓上升，對媽媽和胎兒都會造成不良的影響。在妊娠期的頭幾個月，胎兒處于主要器官形成的關鍵時期，因此，準媽媽更要注意休息，避免過度熬夜加班，導致內(nèi)分泌紊亂，影響了新陳代謝，這樣更不利于寶寶的生長發(fā)育。因此，在懷孕期間，工作較為繁忙的白領媽媽一定要合理地安排時間，調(diào)整好作息，才能有助于腹中寶寶的成長發(fā)育。

　　孕婦不能熬夜。女性朋友在懷孕之后最好不要熬夜，若是偶爾熬夜那是沒有多大的關系，偶爾的熬夜對于身體的傷害幾乎沒有，但是一旦長期熬夜，身體的健康勢必會得到巨大的影響。孕婦本身是處在特殊的時期，身體和心理上有著巨大的變化，若是孕婦在此時進行熬夜很容易導致生物種變得紊亂，那么孕婦的身體就會出現(xiàn)變化，而這些變化會影響到胎兒的發(fā)育。孕婦在懷孕之后，無論是處在什么情況下都要避免熬夜，為了自身和胎兒的健康要有一定的責任感。孕婦的生活習慣、飲食習慣都要得到相對的改變，使得胎兒處在更良好的環(huán)境中發(fā)育。

　　懷孕的人盡量不要熬夜。睡得晚可能會導致身體抵抗力下降,導致一些疾病,如:感冒,發(fā)燒,腸胃疾病,婦科炎癥,妊娠期高血壓等,還可能導致失眠健忘,情緒煩躁,焦慮,等等,還可能會導致胎兒在子宮里的正常生長發(fā)育,出生后的嬰兒也會導致睡眠不佳。因此,建議孕婦盡量不要熬夜,偶爾熬夜并無多大影響。建議在懷孕期間養(yǎng)成良好的生活習慣,保持心情愉悅,注意休息,避免勞累,加強營養(yǎng),定期進行孕檢。