日常怎么養(yǎng)肝護肝

　　肝臟對于每個人來說都是非常重要的一個器官，而且肝臟的主要功能就是排出人體內(nèi)多余的毒素，如果肝臟不好，是需要及時調(diào)理的。因為肝臟不好也會使一個人的氣色以及睡眠等都出現(xiàn)問題，那么日常怎么養(yǎng)肝護肝?

日常怎么養(yǎng)肝護肝?

　　肝臟的養(yǎng)護，從中醫(yī)的角度來講，要涉及到飲食和休息，以及情緒幾個方面。情緒對于肝臟有很重要的關(guān)系，所以養(yǎng)肝首先要注意保護好心態(tài)，好的情緒，不要經(jīng)常暴怒生悶氣或者長期壓力過大，時間久了就會傷到肝臟。另外就是飲食，如果病人吃大量的藥物的話，很多藥物本身就是有肝損害的，所以在日常飲食上要注意避免過于辛辣，肥厚油膩的食物。另外，不要熬夜，正常的工作，生活和休息。當然，如果發(fā)現(xiàn)自己的肝臟不好，建議還是到�？漆t(yī)院完善相關(guān)檢查，明確診斷后及時的治療。

　　肝臟愛吃糖、大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟、雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。

香蕉橘子可防肝硬化?

　　吃香蕉橘子是可以預(yù)防肝硬化的，這個辦法也是很有效果的，首先我們來說說香蕉的好處，香蕉可防腸道出血，對肝炎患者出現(xiàn)的腸道不適的癥狀也會有很好的作用，而且香蕉還會有潤腸、通便作用，香蕉中的膳食纖維，可增強肝炎患者腸道的動力，避免出現(xiàn)更多不利的病癥，所以患者可以適當?shù)亩喑渣c，也可以有效的預(yù)防肝硬化腸道出血的癥狀出現(xiàn)，對患者的身體有一定的好處。

　　適當?shù)某渣c橘子也比較好，因為橘子會有解毒護肝的作用，而且桔子的口味甜中帶酸，一般的人都是比較喜歡吃的，在中醫(yī)里桔子有祛風邪，止癔病的作用，而且橘子中的維生素含量都是比較多的，特別是維生素E、維生素C等物質(zhì)的含量最多，可以起到保護肝細胞的作用，而且還可以預(yù)防便秘的癥狀出現(xiàn)，所以會有很好地預(yù)防肝硬化的效果，患有肝炎的患者可以適當?shù)某渣c橘子。

　　除了通過食療方法預(yù)防肝硬化外，還需要注意自己的心態(tài)上面的調(diào)理，患者一定要早點學會合理的釋放自己的壓力，有一個合理的生活習慣和飲食習慣也是比較重要的，要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，而且每天都要有足夠的睡眠時間，這也是預(yù)防肝硬化的必要條件，平時還需要避免喝酒，因為喝酒對肝臟的刺激很大，會加速肝硬化的形成，對預(yù)防不利。