秋季吃什么可以遠(yuǎn)離心血管疾病

　　心血管疾病在生活中是很常見的一種疾病，在出現(xiàn)這種疾病時是需要及時的預(yù)防的，因為心血管的疾病會影響到大腦和身體的健康，嚴(yán)重的心血管疾病很可能會出現(xiàn)腦出血等癥狀，所以是需要及時預(yù)防的。那么秋季吃什么可以遠(yuǎn)離心血管疾病?

秋季吃什么可以遠(yuǎn)離心血管疾�。�

　　燕麥粥、天氣變冷，再加上秋季進(jìn)食量增加，血脂容易升高，會增加心梗、中風(fēng)等心血管疾病風(fēng)險。而燕麥富含可溶性膳食纖維，每天食用20-30克，可以起到很好的降低血脂和膽固醇的作用，如大米燕麥粥，牛奶燕麥粥等。洋蔥、洋蔥是預(yù)防心血管疾病主要蔬菜，富含前列腺素A，是降低血壓主要物質(zhì)。而且洋蔥富含槲皮素等黃酮類物質(zhì)，可以擴充血管，改善心肌供血，降低氣溫驟降血管痙攣導(dǎo)致的高血壓、心臟病等疾病風(fēng)險。洋蔥生吃最好，紫皮最佳，也可以用來炒菜、爆鍋等。

　　海魚、海魚富含多不飽和脂肪酸，可以降血脂，抑制血小板凝集，對于預(yù)防寒涼天氣導(dǎo)致的血液粘稠、血脂升高有重要作用，所以，是預(yù)防心血管疾病非常重要的食物。但切記不能煎炸，最好以蒸、燉為主，每周3-4次。黑巧克力、黑巧克力含可可黃烷醇等，能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，起到保護(hù)心臟作用�！睹绹�心臟病期刊》研究顯示，因血管問題導(dǎo)致的疼痛、痙攣和疲勞，富含多酚的黑巧克力或許能成為有效的緩解劑。所以，寒涼天氣容易導(dǎo)致血管痙攣，每天吃1-2塊黑巧克力，就可起到一定緩解和預(yù)防作用。

　　鱷梨、做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，這里所說的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的含量，同時提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì) 膽固醇(“好”膽固醇)的含量。經(jīng)常吃鱷梨的話補充豐富的胡蘿卜素和維生素，而且還有番茄紅素，這些營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防心血管疾病來說起到了很好的作用，而且也可以保護(hù)心臟，預(yù)防疾病。莓子、不論藍(lán)莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，這樣的食物對于預(yù)防和降低心臟疾病來說有一定的好處，而且也可以有利于心血管疾病的恢復(fù)，大家都可以試試。

心血管疾病的發(fā)生與哪些因素有關(guān)？

　　缺乏蛋白質(zhì)、蛋白質(zhì)缺乏是引起心血管疾病非常主要的一個因素，所以在生活當(dāng)中一定要注意蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)的攝入要根據(jù)自身的體重去計算，老年人每天每千克體重需要攝入1.2~1.5克蛋白質(zhì)，不過也要注意不要攝入太多的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)攝入過量是會給腎臟造成負(fù)擔(dān)的。缺乏膳食纖維、很多高血壓的病人都是缺乏膳食纖維的，所以要保證每天膳食纖維的攝入，這樣才可以有效的預(yù)防高血壓及一些其他的心血管疾病，每天可以多吃一些水果和蔬菜，對于比較甜的食物要少吃。

　　長期高鹽飲食、現(xiàn)在很多人都是比較重口味兒的，習(xí)慣性的吃的東西就比較咸，經(jīng)常吃這種高鹽的食物，對于心血管的健康是非常不好的，而且非常容易引起高血壓的病癥，所以在生活當(dāng)中一定要嚴(yán)格控制鹽的攝入量，這樣才可以讓身體更加健康。吸煙、吸煙也是引起心血管疾病非常常見的一個因素，大家都知道吸煙有害健康，但是很多人就是沒有辦法把煙戒掉，煙草當(dāng)中含有的有害物質(zhì)對于心血管健康是非常不利的，如果每天吸煙數(shù)量非常多的話，就非常容易誘發(fā)心血管疾病，所以吸煙的人一定要控制吸煙的數(shù)量，然后逐漸減量，這樣才可以保證身體的健康。

　　根據(jù)上面的內(nèi)容，可以知道導(dǎo)致心血管發(fā)病的原因是很多的，而且心血管疾病對于身體健康的危害也是很大的，所以在日常生活當(dāng)中一定要避免這些誘發(fā)因素，做好預(yù)防工作，如果已經(jīng)患上了心血管疾病的話，應(yīng)該立即進(jìn)行治療調(diào)理，飲食方面要以清淡營養(yǎng)為主，每天要控制鹽的攝入量。